REC0080429 |
Qui cuida als mestres? Tècniques de relaxació i gestió de lestrès |
2021-2022 |
Curs. Internivells: Ed. Infantil-Primària-Secundària |
|
|
|
11/7/2022 - 15/7/2022 (30 hores) de 8:30h a 14:30h |
|
EU Facultat de Ciències de l'Educació - UAB |
|
Campus UAB Bellaterra, Edifici G (Cerdanyola del Vallès)  |
|
|
Format |
Presencial |
Organització |
Associació de mestres Alexandre Galí
|
| |
|
|
| |
Inscripció |
01/09/2021 - 11/07/2022 |
|
|
Descripció i Metodologia: |
En aquest curs treballarem diferents tècniques que ens permetran, per un costat, aprendre a escoltat i ser conscients del nostre cos i, per laltre, a relaxar-lo per premetrens centrar-nos per fer front a les diferents situacions (sovint tenses i estressants) que ens van sorgint.
Les sessions diàries s'estructuraran de la següent forma:
-Part teòrica: El nostre cos, l'estrés i tècniques de relaxació.
-Part pràctica: Ens relaxarem amb les diferents tècniques explicades a la part teòrica.
Part final: Posada en comú. Com ens hem sentit, aspectes de millora.
NOTA IMPORTANT: els participants hauran de dur roba còmoda i flexible, una tovallola per posar sobre la màrfega, colors o retoladors, una pilota de tennis i un pal més o menys de la seva alçada (pot ser una barra de cortines o un pal descombra una mica llarg)
|
| |
Objectius |
- Aprendre a focalitzar latenció
- Reconèixer els hàbits que mantenen lestrès i aprendre a canviar-los
- Desenvolupar algunes eines bàsiques per a millorar la gestió de lestrès
|
| |
Continguts |
1. Introducció:
- Latenció focalitzada i la seva aplicació al cos
- Generadors d'estrès i d'infelicitat
- Fonaments de la pràctica
2. Pautes individuals de reacció a lestrès.
- Les nostres pautes de reacció a lestrès.
- Exercici datenció focalitzada: lescàner corporal.
- Quines són les nostres formes habituals de reaccionar davant lestrès?
3. Emocions i estrès.
- Què són les emocions i com treballar-hi.
- Focalitzar latenció en les emocions.
- Caçar la nostra resposta emocional. Quina recompensa obtenim?
4. Estar cremat: com superar aquest estat.
- Com generem lansietat?
- Com ens organitzem per crear ansietat?
- Exercici: focalitzar-nos en la por.
- Quins senyals disparen els nostres hàbits?
5. Incrementar lautoestima.
- Com tenir cura de nosaltres mateixos? El diàleg intern.
- Exercici: focalitzar latenció en nosaltres mateixos.
- Com crear noves rutines?
6. Conclusions i pla d'acció personal.
|
| |
Observacions |
Activitat de l'Escola d'Estiu del Vallès Occidental. Cal fer pagament. https://amgali.cat/escola-estiu-2021-2/
|
| |
Formador/a |
Carles Guillamon
|
| |
| |
E-mail |
eestiuvallesoccidental@gmail.com
|
| |
|
|